وجهات نظر

د. نجاة عبد الحميد تكتب: في شهر رمضان سهل تخس

يوم لايت




 شهر رمضان من أفضل الشهور لو عايز تعمل دايت وتظبط وزنك عن طريق ممارسه الرياضة الخفيفه كالمشي 30دقيقة قبل الفطار. 




_ يجب شرب كوبين ماء قبل البدء بوجبه الافطار ثم تناول طبق من الشوربه ويفضل شوربه الخضار الغنية بالفيتامينات. 




_ عند تناول الطبق الرئيسي يجب البدء بالبروتينات خاليه الدهون ثم النشويات في اخر الوجبه.  




_ ضرورة التقليل من السكريات كالعصائر  والحلويات كالقطايف والكنافه  لتجنب زياده الوزن.




_ من المهم الامتناع عن تناول المشروبات الغازيه وخاصه طوال ساعات الافطار فاذا تم اتباع هذا النظام سيؤدي الي خسارة الوزن بما يقارب من 5الي 10كيلو خلال شهر رمضان.










فندق سفير القاهرة